冬天很多人戶外運(yùn)動(dòng)不好，往往只停留在跑步機(jī)上。事實(shí)上，一些小型健身器材不僅占地面積小，而且健身效果好。跑步機(jī)感覺(jué)俗氣后，朋友也可以用這種健身器材幫你進(jìn)一步塑造好身材。接下來(lái)，我們將介紹一些小型健身器材。

如果你是一個(gè)活潑好動(dòng)的人，平時(shí)喜歡跳躍，也可以在家準(zhǔn)備一個(gè)運(yùn)動(dòng)踏板，在10厘米的踏板上盡情跳躍。一個(gè)小踏板，一個(gè)微弱的舞曲，可以讓你輕松走出休閑節(jié)拍，輕松走出好身材。難怪它成了人們?cè)诩医∩淼男聦櫋?/span>

運(yùn)動(dòng)部位：腿部，臀部適合人群：喜歡不斷改變運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，擺弄舞蹈動(dòng)作的人。單腿抬高，然后點(diǎn)地，側(cè)展臀部，伸直側(cè)腿。上后肢與下后肢分開(kāi)，與站點(diǎn)呈V形。

練習(xí)閃點(diǎn):把健美操的動(dòng)作和腳步放在踏板上是一個(gè)很好的方法。它具有健美操的所有特點(diǎn)。因?yàn)榇蟛糠謩?dòng)作都是在踏板上完成的，可以更好的練習(xí)自己的協(xié)調(diào)能力。由于上下踏板頻繁，要注意身體，提倡每15分鐘補(bǔ)水一次。

檢查時(shí)要看螺絲是否松動(dòng)。如有松動(dòng)，必須及時(shí)維修。小區(qū)內(nèi)的戶外健身器材一般都有很多螺絲和接頭，定期檢查可以避免隱患。

定期對(duì)社區(qū)室外健身器材進(jìn)行清潔消毒。因?yàn)閼敉饨∩砥鞑膶儆诠苍O(shè)施，接觸的人很多，容易被污染，定期消毒清洗很重要。